Os mitos por trás das dietas milagrosas | 2023
Os mitos por trás das dietas milagrosas: Atualmente é muito fácil encontrar alternativas que garantam a perda exagerada de peso em muito pouco tempo, mas você realmente conhece os riscos que elas podem trazer para a sua saúde e o mais importante, se elas funcionam ?
Procurando mudanças imediatas e resultados ainda mais rápidos, parece que a saúde vem em segundo plano e as ideias maravilhosas que lemos em revistas, vizinhos ou celebridades são a única solução para perder peso.
Se você faz uma dieta restritiva sem determinados grupos alimentares, passa fome e geralmente aumenta o consumo de alimentos que prometem fazer maravilhas por você, você tende a perder peso, sim, mas geralmente o peso é água corporal e massa muscular, porque o corpo. eles ainda precisam dos mesmos nutrientes para suas funções vitais.
Resumindo, se olharmos apenas para o número na balança, você perdeu peso, mas está mais desidratado e tem menos músculos, e não menos gordura.
Mas isso não significa apenas que esses tipos de dietas milagrosas não funcionam devido a muitas outras características, como:
A maioria deles tem muito poucas calorias. Não é confortável para o nosso metabolismo ter menos energia do que o necessário para realizar funções básicas. Acontece que para sobreviver o metabolismo fica mais lento, o que provoca o famoso fenômeno rebote e dificulta a perda de peso.
Quando você come menos, seu corpo responde aumentando o hormônio do apetite e diminuindo o hormônio da saciedade, o que significa mais força de vontade para seguir a dieta e controlar as porções. Certos alimentos ou grupos de alimentos são proibidos. Restringir a comida significa amá-la e comê-la. Imediatamente depois disso, um erro é gerado e o limite é pesquisado novamente, o que geralmente cria um loop. Eles não se concentram na formação de hábitos ou no comprometimento.
Não há customização e não se adapta aos hábitos. Você está se adaptando à dieta, não a si mesmo, então isso não é sustentável a longo prazo. Isso provoca alterações nos níveis hormonais, são desencadeados o cortisol e a tireoide, alterações no estrogênio e progesterona, serotonina e dopamina entre outros.
Então é normal ficar mais irritado, cansado, ter alterações de humor, reagir mal ao exercício...
Durante a restrição, os genes que promovem o armazenamento de gordura são ativados e os genes associados à queima de gordura diminuem, o que inadvertidamente tem o efeito oposto. Por estas razões, em vez de voltar sempre a estas dietas milagrosas da moda, recomendamos que encontre uma estratégia sólida para atingir os seus objectivos a longo prazo: fazer da saúde uma prioridade.
É importante dizer também que as dietas são acompanhadas de exercícios e em muitas delas Suplementos que ajudam a ter um melhor resultado.
Além das opções citadas acima, aqui no Prosalud você encontra uma grande variedade de suplementos e vitaminas para complementar sua dieta e garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários para levar uma vida saudável.
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